Tips Kesehatan Menjaga badan tetap sehat saat berpuasa. Puasa merupakan kegiatan dimana kita mengekang segala syahwat baik dari segi makanan, nafsu seksual ataupun nafsu dalam melakukan tindakan yang buruk mulaidari imsak hingga waktu maghrib tiba.
Selama kurang lebih 12 jam, tubuh kita tidak menerima makanan atau minuman apapun sehingga saat berpuasa orang akan terasa lemas dan tidak bertenaga. Padahal saat berpuasapun orang harus tetap menjalani semua aktivitasnya. Maka dari itu, berikut ada beberapa tips sehat menjaga badan tetap sehatsaat berpuasa. Semoga bermanfaat bagi anda!
 |
| Menjaga Badan Tetap Sehat Saat Berpuasa |
- Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Sahur merupakan waktu menjelang fajar terbit atau lebih tepatnya terjadi sebelum adzan shubuh berkumandang. Saat sahur inilah makanan yang kita konsumsi untuk “bertahan hidup” selama kurang lebih 12 jam harus diperhatikan. Makanan yg mengandung karbohidrat kompleks dinilai sangatefektif untuk disantap saat sahur. Karbohidrat kompleks didapatkan melalui beras dan kacang. Karbohidrat jenis ini ternyata membutuhkan proses pencernaan yang lambat sehingga diharapkan mampu untuk mengurangi rasa lapar selama proses puasa dijalani.
- Berbuka dengan makanan yang mengandung glukosa atau gula. Saat berpuasa, kita memang dilarang untuk makan atau minum sebagai upaya untuk menahan nafsu tadi. Seperti yang sudah dijelaskan bahwa walaupun dalam keadaan berpuasa, aktivitas tetap harus dijalankan. Energi untk mnjlni aktivitas didapatkan saat mkn sahur. So, saat berbuka pasti cadagan energy yang kita miliki sudah habis untuk menjalani aktivitas di siang hari tadi. Maka untuk mengganti energy yang hilang tadi diperlukan makanan yang mengandung glukosa atau gula.
- Minum air yang cukup. Saat sahur dan berbuka usahakan selalu minum air putih agar mencegah dehidrasi. Jangan minum minuman dengan kadar kafein yang tinggi apalagi saat sedang sahur karena kafein dapat menambah nafsu makan.
- Jangan lupa olahraga. Olahraga diperlukan agar kebugaran tubuh selalu terjaga. Usahakan untuk melakukan jalan-jalan ringan agar otot tidak kaku.
Semoga beberapa tips diatas mampu membantu anda untuk selalu tetap sehat saat berpuasa. Semoga ibadah puasa anda dapat berjalan dengan lancar dan diterima oleh Tuhan.
NB : Segala informasi yang ada di artikel ini bukan dimaksudkan sebagai pengganti saran dari para ahli kesehatan, tetapi hanya sebagai pelengkap atau tambahan informasi saja.
EmoticonEmoticon